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『疲れが取れる眠り方って!?』

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みなさんはしっかり睡眠取れていますか?日本の女性は世界的にも睡眠時間が短いそう。。睡眠に関するお悩みは、実は多くの人が抱えている問題なんだとか。原因は色々ありますが、今回は改善テクを3つ紹介します。
仕事や家事、子育てに追われてなかなか睡眠を取ることができない人にオススメなのが「うたた寝」。目を閉じればすぐに寝られる人は慢性的な睡眠不足かも。。休憩時間にうたた寝するだけでも疲労回復効果はあります。5分、10分だけでも睡眠時間を確保してみて!次にヒートショックプロテイン入浴法といって、「タンパク質の修理屋」が活性化して血行がアップする入浴法です。水分補給後、42度くらいの熱めのお湯につかり、体温を38度まで上げます。風呂から上がった後はタオルケットなどで体をおおい、15分ほど保温してください。保温後はいつも通り過ごして大丈夫。最後は手作りタオル枕。使っているまくらが合っていないと熟睡を妨げる原因のひとつとなります。作り方としては、大きめのバスタオルを幅40センチから50センチくらいに折り、首の襟足からうなじ部分の幅を折り返して高さをつけ、二つ折りにして完成。枕は後頭部と首の隙間を埋める程度の高さが理想です。眠り方にはコツがあるので、まずはこの3つを試してみて、睡眠環境を整えてみてください。睡眠環境が悪いとお肌って結構カサついたりしますよね?もしカサついたりシミが増えてきたとおもったら、シルクモイスティングクリームを試してみて下さいね。口コミでも人気です。

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