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くびれを作るためには

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くびれは「腹斜筋」であって、普通の腹筋で鍛えられる筋肉ではないです。腹斜筋とは肋骨の下あたりにある斜めの筋肉で、刺激することでウエストを作るコツになります。

脂肪を減らして、痩せることがくびれを作るためでの重要なことです。適当なウェイトレーニングで、必要な個所に筋肉をつけ腰回りを引き締めます。腹斜筋や腹直筋、腹筋下部や背柱起立筋をバランスよく鍛えると効果的です。

骨格の中でも骨盤は、ウエストのくびれに特に影響が大です。筋トレをして猫背などを治し、骨盤矯正で美しいくびれを作ります。一般的には筋トレをすると脂肪がなくなり、それから筋肉が付いてきます。

美しいくびれを作るには、筋トレはもってこいのトレーニングです。また食べることにも注意することで、メリハリのあるボディーを作ることが出来ます。

空腹のときにお腹が鳴った時は、消化ホルモンが分泌され腸のぜん動運動もう流れます。便秘の解消にもなるので、お腹がすいたとか口寂しいからとか言って間食はやめましょうね。

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